Lady - Fitness - Kickboxen

So pusht Kickbox-Training deine Fitness:

Kickboxen ist perfekt für alle, die Dampf ablasen wollen. Was sonst noch so toll an diesem Sport ist, erfährst du hier.

Kickboxen: Der Trainingsablauf .

Du warst noch nie beim Kickboxtraining? Kein Problem, wir sagen dir, was dich in der ersten Stunde erwartet:

1. Warm Up: Los geht´s mit dem Aufwärmen, damit die Muskeln und der Kreislauf in Schwung kommen. Das passiert meist mit Schattenboxen, oder Seilspringen oder Partnerübungen.

2. lockeres Stretching: Nach dem Aufwärmen, gibt es ein leichtes Stretching-Einheiten, um den Körper vor Verletzungen zu schützen.

3. Technik: Nach dem Strechting, kann die Technik trainiert werden. Techniktraining wird gemeinsam mit einer Partnerin ausgeführt. Keine Angst: Boxhandschuhe und Schlagposter schützen euch!

4. Kondition: Kickboxen ist ein Full-Body-Workout! Klar, dass da auch die Kondition trainiert wird. Beim Training am Boxsack ( Wandpolster ) oder im Intervalltraining mit der Partnerin kommt das Herz-Kreislaufsystem richtig auf Touren.

Welche Muskeln werden beim Kickboxen trainiert?

Die Frage sollte eher heißen: Welche Muskeln werden nicht trainiert? Denn beim Kickboxen werden von den Beinen über den Po, den Bauch, den Oberkörper und die Armen alle Muskeln beansprucht und so der gesamte Körper in Form gebracht. Beim Kickboxen werden außerdem Schnelligkeit, Koordination, Reaktion, Ausdauer und Kraft trainiert. Und nicht zu vergessen: Der Kopf ist mega-fokussiert und lernt blitzschnell zu reagieren. Somit wird auch das Selbstbewusstsein gestärkt.

Kickboxen: So viele Kalorien verbrennst du beim Workout:

Dieses anstrengende und fordernde Ganzkörpertraining machen wir natürlich nicht ( nur) zum Spaß, sondern auch um unseren Körper fit zu machen. Wie gut, dass sich der ganze Schweiß lohnt. Denn beim Kickboxen verbrennst du in einer Stunde locker 500 - 700 Kalorien. Eine Zahl, die sich durchaus sehen lässt! Ganz zu schweigen von den vielen Endorphinen die das Power-Workout auslöst und dich so richtig happy macht.